miesnie i

musisz pierw wprowadzic w zycie aeroby (biegi o ktorych pisales), to pozwoli na spalenie tluszczu, a pozniej cwiczyc planem na mase i wcielic jakas diete, przynajmniej 10 podstawowych wskazówek żywieniowych... wtedy ci przybeda miesnie i sila

jedna osoba na forum napisał mi, że białko serwatkowe na pusty żołądek to czysta głupota. Zaś kiedyś w jakiejś gazecie czytałem, że picie białka rano na czczo to bardzo dobre rozwiązanie, bo wtedy to białko szybko trafia do mięśnie i w ogóle są one później nasycone nim przez cały dzień. Wiec postanowiłem rozwiać wątpliwości:) dzięki za info

Ale ja chudne nawet jak jem jak mowie. nawet jak byłem na cyklu z mocniejszych rzeczy ktore niby zalewały chudłem po 8kg a wyraznie wychodziły mi miesnie i łąpałęm fajny wyglad. wiec nie chce spalac tego co wypracowałem i dopuszczac do katabolizmy miesni.chce tylko sie doradzic o odzywki. nie jestem osoba ktora nic na ten temat nie iwme lecz znam [...]

[...] -Jaka ma byc przerwa miedzy seriami i cwiczeniami? Taka byś miał siłe zrobić następną serie, ogólnie przerw między seriami nie ma co liczyć i robić je intuicyjnie, ale jako że jesteś początkujący to trzymaj około 2 minut najlepiej, nie przekraczaj 3. -Czy ten plan zaangazuje wszystkie miesnie? Tak, ten plan angażuje całe ciało i każdy mięsień

najlepiej niech caly trening zmieni bo potem moga mu stanac i inne miesnie i znow bedzie musial zmieniac plan. a po co 1000x zmieniac go jak mozna raz a dobrze. ;)

pompa jest na spadku cukru - jak jest kolo 50-70 to zaczynam spinać miesnie i chce mi sie ruszać. imo temat na priva bo ktos moze sie przekręcić po tym jak napisze co i jak biorę. Ale chętnie bym wymienił doświadczenia z kimś kto bierze insulinę jako zdrowy z innymi rzeczami (szczegulnie interesuje mnie blok hgh wywołany insulina i branie hgh z [...]

a z czasem przerobił by je na mięśnie ręce opadają. btw. przerobiłby razem Zmieniony przez - Opeth w dniu 2010-05-02 22:20:47

DZIKu, nie chce żeby ktoś znowu zarzucił mi że nie przyjmuję rad. Ale z linków, które tutaj zostały podane przez różne osoby wynika, że w takim przypadku organizm sięgnie po rezerwy spalając przede wszystkim mięśnie i inne, nie koniecznie tkankę tłuszczową.

Do tej pory trenowałem systemem 5x5 (około 2 miesiące). Nie czuję się jednak zbyt dobrze przy 5 powtórzeniach. Kiedy wcześniej robiłem ich 10 lepiej czułem mięśnie. technika lezy. pokaz poprzedni plan

może jakaś niewłaściwa technika czy coś? może zamiast do higienistki, to do ortopedy sportowego, hm? co do maści, to mi ostatnio pomógł ultrafastin. w sumie działa i na mięśnie i na stawy, więc możesz spróbować ;)

Rób sobie 2-3 dowolne ćwiczenia na brzuch po każdym terningu 3 x w tygodniu, może sadełka tym nie zbijesz, bo musiałbyś trochę przyredukować a w tym stanie to bez sensu, ale być może pojawią się zarysy kratki jak wzmocnisz mięśnie i będzie lepiej wyglądało :) Progres na pewno niezły patrząc na wagę przed i po, więc gratuluję i rzyczę wytrwałości, [...]

na początek nie jest źle wiadomo że po kilku dniach nie zobaczę żadnych postępów ale samopoczucie stanowczo mi się polepszyło i przede wszystkim trening sprawia mi przyjemność ;) a jak to jest z dodawaniem ciężaru wyczytałem w artykule jakimś że warto zwiększać ciężar by zaskoczyć mięśnie i tym samym zmusić je do większej wydajności czy może mam [...]

[...] cwiczyc codziennie? tzn cardio 1h + silka 1,5h? wiem wiem, duzo ludzi mnie wysmieje jak mozna cwiczyc codziennie, ale czy da sie ustawic taka diete zeby palic bardzo malo miesnie i zrobic duzy postep w krotkim czasie? mi sie wydaje ze cwiczac 2 miesiace na lipo nie jestem w stanie zrobic rzezby, wiec wolalbym zaryzykowac czy robic tak: 1szy [...]

Byłam dzisiaj u lekarza i powiedział że jak boli po grze to żebym skończyła z piłką bo obciążam wiązadła i ścięgna i tak zawsze będzie i jak po rehabilitacji boli to tylko drażni mięśnie i zeby zaprzestać, podobnież naderwałam mięsień przewodziciela i kontynuacja piłki nożnej nie jest możliwa ponieważ za parę lat zostane inwalidą .NIe robiąc [...]

[...] organizmu kolego to sie robi 1-2 mce treningu wstepnego ogolnego , moze byc obwodowy. Aeroby etc zwiekszyc wydolnosc organizmu w tym glownie pompy. Przygotowac sie na nowe miesnie i co za tym idzie nagle zapotrzebowanie tlenu bedzie wieksze. Potrenuj spokojnie z pol roku.. tego lata juz nic nie zdzialasz, zrob cykl w zimie spokojnie sobie. [...]

Siema wrzuc tu ankietę i podaj dokładny staz. masz za duzo serii na tricepsy i bicepsy-te mięsnie i tak dostaja przy treningu odpowiednio klatki i pleców. daj po 9 serii tak. Mógłbys dodac tak z cos na łydki i plecy tak ze 3 serie, alee to tylko jesli masz dośc długi staz. na barki też masz dwa kontuzjogenne ćwiczenia - wyciskanie zza glowy i [...]

[...] walki z cieniem; 3x20 pompek;3x30 pzysiadow; 3x35 brzuszkow; 2x 12 podciagniec na drazku; 5 min walki z cieniem - 6x w tyg Jakbym dalej taki plan jechal i zarl odzywke (bo diete mam wysokobialkowa) to jaki bylby efekt ? Masa/rzeba czy cos innego ? Bo w odzywce tez jest BCAA i Kreatyna wiec daje regeneracje, buduje miesnie i lekkiego kopa daje...

nie rozumiem cię wy***ka , jak umiesz liczyć to widzisz ze w sumie na klatke robi 13 serii co błędem nie jest , a powiedział bym że dorze zrobił że tyle serii dał bo w ten sposób zamiast latać od maszyny do maszyny albo od sztangi do sztangi skupi się na tych dwóch ćwiczeniach a potem tylko rozpiętkami dobije - w sumie to nie rozumim dlaczego [...]

Niemam pojęcia co to za choroba .. Robiąc wiele powturzen tak małym cięzarem robisz rzezbe , a wes sprubuj zrobic np. 40kg 8 razy z pomocą np. kumpla i nierob klatki wiecej niz 2 razy w tygodniu!! bo sobie przepalisz miesnie i zamiast przybywac Ci siły i masy miesniowej bedą maleć i słabnąc !

Witam w piątek mam egzamin z biochemii najważniejszy na roku i do nauki miałem coś ponad 70 zagadnień większość już potrafię lecz na parę z nich wogole nie posiadam informacji, mogę zaryzykować stwierdzenie że nigdzie ich nie ma niestety ponieważ szukałem wszędzie. Jeśli ktoś cokolwiek wie na temat któregokolwiek z nich będę naprawdę b. wdzięczny [...]